3月 28
春天正念冥想
2024年3月28日，星期四
• 8:00pm
•小礼拜堂(第一周冥想室)
由北方三宝禅修中心的指导老师Bhante Sathi带领.
第一周:自我同情和正念:
探索自我同情在正念练习中的作用，并引导练习来帮助参与者发展自我同情技能.
第三周:培养感恩之心
探索正念和感恩之间的联系, 引导练习，帮助参与者在日常生活中培养感恩的心态.
第五周:用心沟通
教授在交流中练习专注力的技巧, 比如积极地听和有意地说.
第七周:学习成功的正念:
讨论正念如何提高学习成绩, 焦点, 和浓度, 并分享专门For学习和考试量身定制的正念技巧.
第九周:平和地面对情绪
通过定期的正念练习, 我们可以培养一种与情绪相关的内心平静和接受感. 而不是抵制或试图压抑某些情绪, 正念让我们把它们当作自然的、暂时的现象来接受. 允许情绪来来去去，而不是紧紧抓住或推开它们, 我们可以在生活的起起落落中体验到更大的平静和安宁.